あのBIG BANGのTOPやf(x)のビクトリアが実践した「小豆水ダイエット」。
特に、K-POPのカリスマ的存在BIG BANGのメンバー・TOPはデビュー前にこの「小豆水ダイエット」を行い、40日間でなんと20㎏の減量に成功しました！
また、元ミスコリアの女優のイ・ハニも20㎏のダイエットに成功し、f(x)のビクトリアも実践したところ、「脚がとっても綺麗になった！」と、国内外問わず一躍有名になったダイエット法です。
小豆水って？
どうやって作ればいいの？
気になった方、是非このまま続きをチェックしてください！！
小豆水とは名前の通り、小豆を水で煮出したものです。
小豆には「サポニン」という血糖値を下げてくれる栄養素が含まれており、それにより利尿作用を促進させたり、便を輩出しやすくしてくれる効果が期待できます。
また、ミネラルやポリフェノール、ビタミンB1、B2も豊富に含まれているので、老化を防止してくれたり、お肌にも良いとされているそうです。
まさにダイエットにもってこいの食材ですね。
さて、小豆のスーパーパワーを知ったところで、早速小豆水を作りましょう！
材料はこちら。
・あずき 100ｇ
・水 1000ml
※目安は小豆：水＝1：10と覚えましょう。
①まず、小豆と水を一晩付けておきます。
②次の日、それらを鍋に移し、強火で沸騰するまで茹でます。
③沸騰したら弱火にして、３０分ほどあずきを煮出します。
④最後に、ざるを使って小豆をこしていきましょう。
※使うのは小豆ではなく煮汁の方ですので捨てないように気を付けてください！
小豆水ができたら、4つのルールを守って飲むだけ！
・食前30分以内に飲みましょう。※小豆水を飲むことで満腹中枢が刺激され、食べすぎを防いでくれると言われています。効果を薄めないためにも、飲んでから30分以内に食事を済ませましょう。
・1日で350～500mlぐらいを目安に飲みましょう。※小豆水は利尿作用や便秘の解消をしてくれる効果が期待できるため、飲みすぎるとお腹が緩くなってしまうことがあるそうです。
・小豆水の賞味期限は3日！※作ってから3日経過した小豆水は廃棄しましょう。 また、常温保存だと腐りやすくなるため、必ず冷蔵庫で保管してください。
・飲み方はホットでもアイスでもOK!
作った後はタンブラーに入れてもいいですね。
小豆水、必見です！
小豆
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