過去に20キロもの減量に成功したことで話題になったのは、女優のカン・ソラ。一日3食のバランスの取れた食事、18時以降は何も食べないなどの心掛けと共に取り入れられたのが、ピラティスやヨガ、バレエストレッチといった運動方法、姿勢の矯正です。突然、激しい運動を始めるというのはハードルが高いですが、姿勢を気にしながら一日を過ごしてみるだけでも、脂肪燃焼やカロリー消費の効果はバッチリ。背筋をピンと伸ばし、歩く時などは下腹を引き締めることで、お腹にも力が入り、自然と腹筋も鍛えられます。ダイエットに運動を取り入れてみたいという方は、1日10分のストレッチなどから始めていくと続けやすいでしょう。
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