【本気で痩せたい人必見！】韓国アイドルのガチダイエット方法まとめ【ビフォーアフター写真あり】

⑤ スジ（元Miss A）

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GYEONGJU, SOUTH KOREA - OCTOBER 03: Suzy of Miss A perform onstage during the 2011 Hallyu Dream Concert at on October 3, 2011 in Gyeongju, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage)

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SEOUL, SOUTH KOREA - AUGUST 23: South Korean actress and singer Suzy attends the photocall for LANCOME on August 23, 2019 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage)

大ヒットドラマ『ドリームハイ』に出演していた時は、今より少し太って見えるスジ。
ダイエットしたことで顔周りの肉も落ち、かなり垢抜けた印象を受けます。年を重ねても、若い時より綺麗でいられるのはとても羨ましいです〜！そんなスジの努力の方法はこちら。

スジ式ダイエット

・ペンギン運動！
1. 指を外側に向けて、手のひらを下にする（ペンギンのようなポーズ！）
2. 手首を使って、指を内側と外側に交互に向けるように素早く動かす。

どこでもできる運動なので、時間がある時はすぐに実践していたそう。

・食事制限！

スジが実際に食べていたメニューはこちら。
【朝】さつまいも１個、鶏のむね肉、牛乳
【昼】玄米のご飯、野菜サラダ
【夜】さつまいも２個

こちらも、短期間ダイエットのためのメニューです。

・炭水化物を控える！

・18時以降は食べない！

⑥ ジウン（元Secret）

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SEOUL, SOUTH KOREA - SEPTEMBER 18: Song Ji-Eun of South Korean girl group Secret performs during the MBC Music 'Show Champion' on September 18, 2012 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage)

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🐳🐬💙 . . #송지은 #SONGJIEUN #MIL

송지은 SONGJIEUN🇰🇷(@bimil_jieun)がシェアした投稿 - 2020年 7月月30日午後7時02分PDT

練習生の頃に太っていることで容姿をからかわれたジウンは、真剣にダイエットに取り組み、驚きのビフォーアフターを遂げました。特に足がほっそりしたように見え、さらに可愛くなりました♡約10キロ痩せたというダイエット方法はこちらです。

ジウン式ダイエット

・朝食にバナナシェイクを飲む！

［ジウン流スリムバナナシェイクのレシピ］
アーモンド少量、バナナ1個、豆乳200mlをミキサーで混ぜる。

・ファストフードやコンビニ食をやめる！

・小麦粉は摂らない！

・低炭水化物高たんぱく質の食べ物を食べる！

⑦ Red Vevet ジョイ

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SEOUL, SOUTH KOREA - NOVEMBER 14: Joy of girl group Red Velvet poses for photographs at the launch event for new products of "SHURE" on November 14, 2014 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage)

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☺️

Joy(@_imyour_joy)がシェアした投稿 - 2020年 6月月14日午前8時07分PDT

練習生時代はぽっちゃり体型だったジョイは、ダイエットした結果、デビュー直後は痩せていたものの徐々にリバウンド。そこでもう1度気合いを入れ直し真剣にダイエットに励んだ結果、顔まわりもすっきりし、別人のように美しくセクシーになりました。リバウンドとおさらばしたジョイのダイエット方法がこちら！

ジョイ式ダイエット

・栄養を考えた食事管理
実際にジョイが食べていたメニューはこちら。

【朝】りんごとパプリカ
【昼】鶏むね肉のサラダ
【夜】プロテインシェイク

カムバック前の追い込み期間に食べていた食事なので、長期間では真似しないで下さい。

・週3日のジム通い！
パーソナルトレーナーの指導のもと、脚やせトレーニングなどを週3日行っていたそう。

・体重ではなくサイズで見る
体重計で測ると日々一喜一憂してしまいがちですが、ジョイは体重を測って数字を見るのではなく、サイズが小さくなった！ということを基準に痩せたか見ていたそう。

最後に…無理なダイエットは気をつけて！

7人の韓国アイドルたちのダイエット方法をご紹介しました！
みなさんとても過酷なメニューをこなしており、並ならぬ努力を感じました。

日々練習にも励んでいる彼女たちは、これらの食事制限に加えて欠かさず運動をプラスすることでリバウンドすることなくダイエットしています。無理な食事制限や、必要以上のダイエットは体調に激しく影響するため、自分の体とよく相談しながら頑張ってください！